Kodėl mes miegame?

Aurimas MikalauskasAudioknygos

Ar tu pakankamai miegi?

Hm… o kiek yra pakankamai? 🤔

Aš tai galvodavau, kad — jeigu dieną galiu ištempti neužmigęs prie darbo stalo, vadinasi užteko (įprastai miegodavau 5-6 val.) Bet ši audioknyga sugriovė daugybę mano žinotų „tiesų“ apie miegą:

Matthew Walker audioknyga „KODĖL MES MIEGAME. Mokslas apie miegą ir sapnus“

Ir ne tik sugriovė. Ji įtikino mane, kad poilsis yra kritiškai svarbus. Tą bandė padaryti ir mama, draugai, bendradarbiai, bet… jiems nepavyko net priartėti. 😁

O pasiklausęs šios audioknygą, galiausiai susikūriau man tinkančią sveiko miego rutiną. Tai turėjo visą eilę teigiamų „šalutinių“ efektų mano gyvenime.

Išskirčiau šiuos penkis:

  • Padidėjęs dėmesingumas — tapo daug lengviau susikaupti, dirbti prie didelio įsitraukimo reikalaujančių užduočių.
  • Produktyvumas — natūralu kad taip pat išaugo, nors čia tikrai ne tik miego, bet ir teigiamų įpročių dėka.
  • Geresnė atmintis — su tuo gal ir ne visi sutiktų :)) bet tik dėl to, kad jie nežino, kokia bloga mano atmintis, kai aš neišsimiegu.
  • Geresnė psichinė savijauta — šį efektą pastebėjau visų pirmiausia. Dabar kai tik pasijuntu blogiau, iškart klausiu savęs — ar šiąnakt gerai išsimiegojau? Jei ne — pradedu nuo to.
  • Stipresnis imunitetas — nežinau ar tai placebas, bet sergu daug mažiau. Mokslas, visgi, sako, kad miegas turi milžinišką įtaką mūsų imunitetui.

Beje, pirmas ir labiausiai mane nustebinęs faktas iš šios knygos buvo žmogaus chronotipas.

Ar tu žinojai, kad mes turime tam tikrą genetiškai nulemtą chronotipą? Pelėdos ir vyturiai — pasirodo — yra visai ne išmislas! Mėgstantys pamiegoti ilgiau nėra tinginiai — jie tiesiog užmiega vėliau, o tai nulemia jų genai — jų chronotipas.

Iki šios knygos aš tikrai maniau, kad „aš pelėda“ — tai tik pasiteisinimas…

Ką dar sužinosi audioknygoje

Tik pasirodžiusi, knyga „Kodėl mes miegame“ tapo pasauline sensacija (ir, žinoma, pasauliniu bestseleriu). Bet tai nėra labai keista, nes parašyta ji labai įdomiai — lengvu, įtraukiančiu stiliumi, o mokslinių faktų knygoj tikrai daug (tokių 🤯😳😲), kai kurie jų — paneigiantys tai, kuo visi tikėjome tūkstančius metų.

Audioknygoje plačiai nagrinėjamos tokios temos, kaip:

  • Kam mums reikalingas miegas — kokias funkcijas jis atlieka,
  • Kodėl mes sapnuojame, ką mums duoda sapnai,
  • Košmarai — kas tai per reiškinys,
  • Kofeinas, nikotinas, alkoholis ir jų įtaka miegui,
  • Kokie yra organizmo paros ritmai — nuo ko jie priklauso,
  • Kaip prarandama miego ritmo kontrolė (ir kaip ją susigrąžinti),
  • Kaip miego ritmai keičiasi skirtingais gyvenimo laikotarpiais,
  • Ar tikrai ilgai nemiegojęs žmogus gali numirti,
  • Kokias ligas sukelia miego stygius,
  • Koks yra pats sveikiausias žmogaus miego ritmas.

Tavęs laukia be galo įdomios 13 valandų su šia audioknyga.

O kol kas — kviečiu audioknygos pradėti klausytis nemokamai. Nemokamos ištraukos trukmė — 20 minučių.

Trumpai apie audioknygą:

Kodėl mes miegame_1000x1000.jpg

Autorius: Matthew Walker
Pavadinimas: „KODĖL MES MIEGAME. Mokslas apie miegą ir sapnus“
Skaito: Simas Stankus
Trukmė: 12 val. 56 min.
Ištrauka: 20 min.

Nemokamos ištraukos pasiklausyti gali čia.

Linkėjimai,


Apie Autorių

Aurimas Mikalauskas

Facebook Instagram YouTube

Audioknygos mane lydi kelionėse, sportuojant, vartantis paplūdimyje, važiuojant dviračiu, kartais net ir miegant. Knygą paimti į rankas ne visada spėju, o audioknygai laiko randu kasdien. Plačiau.


Pasidalink: