Žemėlapis po mūsų vidinius labirintus – praktinis schemų terapijos gidas

Kartais gyvenimas primena… spąstus, ar ne? Kalbu ne apie materialius, o emocinius spąstus, kai nuolat kartojasi tie patys konfliktai, seni įsitikinimai, baimės ar reakcijos, kurios užstringa tarsi užrašytos kažkur giliai viduje.

Būtent tokia buvo mano patirtis ilgą laiką: viską dariau „kaip reikia“, bet vis tiek kartojosi tie patys nesusipratimai su žmonėmis, tie patys savęs nuvertinimo momentai ir nuolatinis klausimas: „Ir vėl? Rimtai…“ 😫

Dabar jau galiu pasidžiaugti, kad pačiu tinkamiausiu metu mano gyvenime atsirado ši audioknyga:

IŠTRŪK IŠ SPĄSTŲ
– Jeffrey E. Young –
– Janet S. Klosko –

Audioknyga „Ištrūk iš spąstų“ – tarsi žemėlapis po mūsų vidinius labirintus. Ji padeda suprasti, kad daugelis mūsų sunkumų kyla ne dėl „silpnumo“ ar „klaidų“, o iš tų subtilių, ilgai formuotų mąstymo ir elgesio modelių, kurių dažnai net nepastebime.
Knygos autoriai – pripažinti savo srities ekspertai:Jeffrey E. Young – schemų terapijos pradininkas ir vienas reikšmingiausių šiuolaikinės psichoterapijos specialistų, pastaruosius 25 metus jis skaito paskaitas ir rengia seminarus visame pasaulyje.Janet S. Klosko – jo ilgametė kolegė, filosofijos mokslų daktarė ir psichologė, daug metų taikanti schemų terapijos principus praktiniame darbe su klientais.Gali būti tikras – čia rasi ne sausą teoriją, o praktinius, realiai veikiančius metodus.

Paklausius audioknygos, sužinosi:
— kaip atpažinti savo „spąstus“ – tai momentai, kai reaguojame per stipriai arba neadekvačiai tam, kas vyksta čia ir dabar, nes mūsų reakcijos „įrašytos“ dar vaikystėje.
— kodėl senos patirtys turi tokį galingą poveikį – ir kaip dažnai mes nejučiomis kartojame tuos pačius santykių ar elgesio scenarijus.
— praktinius būdus keisti destruktyvius įpročius – čia pateikiamos strategijos ir pratimai, padedantys geriau suprasti savo reakcijas ir išmokti naujų elgesio modelių.

Audioknygoje autoriai aptaria net 11 ilgalaikių savidestruktyvių asmenybės bruožų, vadinamų spąstais bei pateikia gausybę pavyzdžių iš tikro gyvenimo: nuo smulkių kasdienių nesusipratimų iki gilios vidinės krizės. Klausant, supranti, kad esi ne vienas, kad tai, ką jauti, yra normalu ir kad tikrai įmanoma pakeisti savo elgesį.

„Ištrūk iš spąstų“ man padėjo suprasti, kad savęs priėmimas – nėra pasyvus procesas. Tai nuoseklus darbas su savo „gyvenimo spąstais“: įsisąmoninti, kur įstrigai, ir palaipsniui išmokti elgtis kitaip. Jausmas, kai pradedi suprasti, kad senos baimės nebėra tavo „valdovai“, suteikia daug vidinės laisvės.
Jeigu kada nors:
— esi įstrigęs santykiuose arba kartojasi tie patys konfliktai,

— kritikuoji save arba abejoji savo gebėjimais,

— pasiduodi senoms baimėms,

— sunku nustatyti sveikas ribas su žmonėmis,

— tavo reakcijos kartais būna stipresnės nei situacija to reikalauja,
tikiu, kad ši audioknyga gali tau tapti tikru vedliu: padės suprasti, kaip šie spąstai susiformavo, kaip jie veikia tavo gyvenimą ir – svarbiausia – kaip palaipsniui keisti savo vidinę patirtį, santykius ir kasdienio gyvenimo kokybę.

IŠTRŪK IR TU IŠ ŠIŲ SPĄSTŲ

Trumpai apie audioknygą

Autoriai: Janet S. Klosko ir Jeffrey E. Young
Pavadinimas: „IŠTRŪK IŠ SPĄSTŲ“
Vertė: Inga Būdvytytė
Skaito: Simas Stankus
Trukmė: 14 val. 11 min.
Ištrauka: 30 min.

Šilti linkėjimai.